Akhir Jelek Begadang Atau Tidur Terlalu Malam


Medianers Akibat dari begadang atau tidur terlalu malam yaitu mengantuk berlebihan dan sering menguap di siang hari.

Kemudian, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.

Efek begadang bagi kesehatan juga termasuk meningkatkan risiko penyakit, mirip diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit jantung.

Apa imbas begadang setiap hari?

Begadang sangat rentan terhadap obesitas. Tidur malam yang kurang dari 6 jam setiap harinya akan menjadikan rasa lapar yang tinggi dikala malam hari.

Akibatnya, seseorang jadi membiasakan diri untuk makan malam dan meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes melitus.

Kenapa dilarang tidur terlalu larut malam?

Hormon pertumbuhan mampu bekerja jika seseorang tidurnya nyenyak. Waktu tidur terbaik yaitu pukul 20.00 malam.

Untuk memastikan bahwa pukul 00.00 seseorang sudah terlelap dan hormon pertumbuhan bisa bekerja dengan baik.

Sebaiknya tidak tidur larut malam sebab mampu menimbulkan berdiri kesiangan, dan tubuh akan terasa pegal-pegal setelah berdiri, sebab kualitas tidur tidak didapatkan seseorang.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine, menyatakan bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, adanya penyempitan pembuluh darah.

Hal demikian mampu meningkatkan resiko serangan jantung mendadak pada seseorang yang keseringan begadang. 

Kemudian begadang menyebabkan fisik dan daya tahan badan menurun drastis. Jadi, sering begadang bisa mengundang penyakit serius yang akan menyerang tubuh. 

Cara mengatasi kebiasaan begadang yang mampu dilakukan

Komitmen untuk hidup sehat dan teratur. Buat suasana tidur yang nyaman. Menjaga Pola hidup sehat, usahakan olah raga ringan di sore hari. Merelaksasi tubuh serta pikiran jelang tidur.
Baca juga : Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas
Hindari merokok dan minum kopi ketika hendak tidur. Jangan menonton televisi hingga larut malam, atau matikan gawai Anda menjelang tidur. Dan, segera istirahatkan pikiran dan badan. (AW/ Berbagai sumber)
Baca juga : Pola Tidur Bayi Usia 8 Bulan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Penulisan Gelar S1 Keperawatan

Image
Medianers Cara penulisan gelar S1 Keperawatan atau Sarjana Keperawatan mengacu pada Peraturan Pemerintah (PP) Nomor 17 tahun 2010, perihal Pengelolaan dan Penyelenggaraan Pendidikan, tepatnya berada pada pasal 98, ayat 2. Baca juga : Aturan Penulisan Gelar Ners Penulisan gelar akademik dimaksud, pada Ayat 2, karakter a menjelaskan, "sarjana yang ditulis di belakang nama yang berhak dengan mencantumkan karakter S, dan diikuti dengan inisial program studi atau bidang ilmu," demikian tertulis. Baca juga : Informasi Detil Tentang Kuliah di Jurusan Keperawatan Artinya, gelar Sarjana Keperawatan ditulis menjadi S.Kep.  S merupakan singkatan dari Sarjana, dan Kep akronim dari Keperawatan yang merupakan bidang keilmuan atau inisial acara studi. Baca juga: Perbedaan S1 Keperawatan dengan Profesi Ners Kaprikornus, cara penulisan gelar S1 Keperawatan mampu dicontohkan menempel pada nama seseorang, mirip : Fulan, S.Kep., demikian cara penulisannya. (AW)
Read more

Peringati Hari Kanker Sedunia, Rsud Dr Adnaan Wd Adakan Penyuluhan Di Poliklinik

Image
Setiap tanggal 4 Februari, Hari Kanker Sedunia diperingati di aneka macam pecahan dunia. Termasuk di RSUD dr Adnaan WD Payakumbuh, ikut serta memperingati dengan mengadakan penyuluhan di Poliklinik, Selasa (4/2). Tidak tanggung- tanggung, bahan penyuluhan perihal kanker serviks disampaikan eksklusif oleh eksekutif utama RSUD dr Adnaan WD, yaitu dr.Efriza Naldi, Sp.OG. Selain itu, pengunjung Poliklinik Rumah Sakit, juga mendapatkan pengetahuan ihwal cara deteksi dini kanker payudara dari dr. Syafrudin, Sp.B. "Kanker serviks yakni tumor ganas pada bagian paling bawah rahim, (mulut rahim). Penyebab kanker servik ini, ialah Human Papilloma Virus , (HPV) dan bukan penyakit keturunan. Proses terjadinya kanker serviks membutuhkan waktu 3 - 17 tahun. Sehingga kanker serviks dapat dicegah dengan investigasi deteksi dini, mirip Pap Smear dan IVA test, serta santunan vaksin HPV," suluh dr. Efriza Naldi. "Pemeriksaan Pap Smear mungkin biaya agak mahal, makanya deteksi d...
Read more

Riza Falepi Dan Ferizal Ridwan Tes Swab Covid-19 Di Rsud Dr Adnaan Wd

Image
Medianers Wali Kota Payakumbuh Riza Falepi, dan Wakil Wali Kota Erwin Yunaz , serta Ferizal Ridwan Wakil bupati Limapuluh Kota dilakukan tes swab Covid-19 di RSUD dr Adnaan WD Kota Payakumbuh, Selasa (19/5). Tes Swab Covid-19 juga diikuti Kepala Dinas Kesehatan, dr. Bakhrizal, dan beberapa Kepala OPD yang terlibat pribadi dalam penanganan Covid-19. Terlihat pemeriksaan sejumlah pejabat tersebut, didampingi  Direktur Utama RSUD Adnaan WD, dr. Efriza Naldi, Sp.OG. "Kita memotivasi seluruh unsur untuk peduli, artinya tidak ada yang dikhawatirkan dengan tes Swab. Ini untuk kepastian dan keselamatan kita dari ancaman Covid-19, sebab kita akan selalu berhadapan dengan rakyat, jadi rakyat tidak perlu khawatir kalau berhadapan dengan pejabat Pemko jikalau bebas dari Covid-19," kata Wali Kota Riza Falepi. Sementara itu, Kepala Dinas Kesehatan Kota Payakumbuh, dr.Bakhrizal menghimbau warga yang merasa pernah berkontak dengan pasien positif Covid-19, untuk berinisiatif...
Read more